Stress, Konflikte, emotionale Abhängigkeit oder ständige Selbstkritik entstehen selten zufällig. Wenn du lernst, deine Gefühle wirklich zu verstehen, verändert sich nicht nur dein Inneres – sondern dein gesamtes Leben.
espressoul ist die Website für Privatpersonen der Emotionsbasierten Selbstkompetenz (EBSC). Ärzte, Therapeuten, Trainer und andere Professionals klicken bitte hier.
Die meisten Menschen versuchen, ihr Leben zu verändern, ohne ihre inneren Muster wirklich zu verstehen. Emotionsbasierte Selbstkompetenz hilft dir, Gefühle nicht länger als Problem zu sehen – sondern als Schlüssel für echte Veränderung.
Emotionale Klarheit: Lerne, warum du in bestimmten Situationen immer wieder ähnlich reagierst – und wie unbewusste emotionale Muster dein Denken, Handeln und deine Beziehungen beeinflussen.
Mehr innere Ruhe: Entwickle die Fähigkeit, auch in stressigen oder emotional herausfordernden Momenten bei dir zu bleiben, statt dich von Angst, Druck oder Selbstzweifeln steuern zu lassen.
Echte Verbindung: Verändere die Art, wie du mit dir selbst und anderen umgehst, indem du emotionale Dynamiken erkennst und Beziehungen bewusster, klarer und liebevoller gestaltest.
EBSC wurde nicht am Reißbrett entwickelt, sondern aus jahrelanger psychologischer Arbeit mit Menschen in Krisen, Veränderungsprozessen und persönlichen Herausforderungen heraus.
Praxisnah und wissenschaftlich fundiert.
Entwickelt, um echte Veränderung im Alltag möglich zu machen.
Praxis statt Theorie: EBSC entstand im Psychologischen Dienst zweier Kliniken und wurde dort über Jahre hinweg im direkten Kontakt mit Menschen weiterentwickelt, verfeinert und angewendet..
Erwiesene Wirksamkeit: Die Wirksamkeit des Modells wurde in der Arbeit mit über 1.000 Patienten überprüft und bestätigt – mit besonderem Fokus auf emotionale Stabilität und nachhaltige Veränderung.
Gehirn & Emotionen: EBSC verbindet moderne Erkenntnisse aus Psychologie und Neurobiologie, um verständlich zu machen, wie Gefühle unser Denken, Verhalten und unsere Beziehungen beeinflussen.
Vielleicht spürst du schon lange, dass sich etwas verändern müsste.
Nicht unbedingt dein ganzes Leben – aber die Art, wie du es erlebst.
Vielleicht funktionierst du nach außen, während innerlich ständig Druck, Unruhe oder Selbstzweifel mitlaufen.
Vielleicht wiederholen sich Konflikte, Gedanken oder Gefühle, obwohl
du sie längst hinter dir lassen wolltest.
EBSC hilft dir, diese Muster nicht länger nur zu „bekämpfen“, sondern wirklich zu verstehen. Denn echte Veränderung beginnt selten im Außen. Sie beginnt dort, wo du lernst, bewusster mit dir selbst umzugehen.
Und irgendwann merkst du plötzlich, dass sich etwas verändert hat.
Du reagierst ruhiger. Gespräche fühlen sich echter an. Du zweifelst weniger an dir selbst. Und manches, das dich früher sofort aus der Bahn geworfen hat, verliert langsam seine Macht über dich.
Nicht perfekt zu werden.
Sondern freier.
Leichter.
Und mehr du selbst.
Du musst dein Leben nicht von heute auf morgen komplett verändern.
Aber du kannst anfangen, dich selbst besser zu verstehen – Schritt für Schritt, Woche für Woche.
Der EBSC-Onlinekurs begleitet dich über 12 Wochen durch die wichtigsten Elemente emotionaler Selbstkompetenz.
Praxisnah, verständlich und so aufgebaut, dass du das Gelernte direkt in deinem Alltag anwenden kannst.
1) Grundlagen der EBSC
2) Selbstwahrnehmung: Das Fundament
3) Selbstwahrnehmung: Wer bin ich wirklich?
4) Selbstakzeptanz: Mit sich selbst im Reinen sein
5) Selbstvergebung: Die Last loslassen
6) Selbstverantwortung: Dein Leben in deinen Händen
7) Selbstfürsorge: Die Erlaubnis, für dich da zu sein
8) Stressmanagement: Wenn das System auf Alarm schaltet
9) Gesunder Schlaf: Die unterschätzte Grundlage
10) Abgrenzen: Das Nein, das dich schützt
11) Selbstwert: Das Dach, das Sicherheit gibt
12) Umsetzung: Wie das Gelernte ins Leben kommt
Für Menschen, die flexibel und in ihrem eigenen Tempo lernen möchten.
✔ Zugriff auf alle 12 Module
✔ Sofortiger Zugang
✔ Zeitlich flexibel
✔ 39 € einmalig
Für Menschen, die nicht nur konsumieren, sondern wirklich dranbleiben möchten.
✔ Alle Inhalte des Selbstlernkurses
✔ 12 Live-Gruppencalls
✔ Austausch & Reflexion
✔ Zugang zur espressoul-Community ohne Zeitlimit
✔ Nächster Start: 01.08.2026
✔ 390 € einmalig
(Ratenzahlung möglich)
Für Menschen, die sich auf ihrem Weg persönliche Unterstützung und maximale Tiefe wünschen.
✔ Alle Kurs-Inhalte
✔ 12 persönliche 1:1-Calls
✔ Individuelle Begleitung durch erfahrene EBSC-Practitioner
✔ Zugang zur espressoul-Community ohne Zeitlimit
✔ 1990 € einmalig
(Ratenzahlung möglich)
Entdecke das Potential der Emotionsbasierte Selbstkompetenz (EBSC)
EBSC Ist eine hochwirksame Methode, basierend auf dem Selbstkompetenz-Modell nach Salig Theissler und der Liebe-Angst-Polarität.
Von den Anfängen im Psychologischen Dienst zweier Kliniken bis zur Fachbuch-Veröffentlichung.
Unser Slogan "be the best YOU" als Song - wundervoll interpretiert von dem aus Chicago stammenden Soulsänger Marshall Titus.
Fast alles beginnt mit der Beziehung zu dir selbst. Deshalb beginnt Veränderung nicht im Außen. Sondern bei dir.
EBSC stärkt nicht nur den Einzelnen, sondern entwickelt auch gesellschaftliche Kraft. Unsere Vision: Eine Welt mit mehr Selbstkompetenz.
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen zu unserer Coaching-Begleitung
Nein. Der Kurs ist bewusst leicht verständlich aufgebaut und verbindet psychologische Tiefe mit einer klaren, alltagstauglichen Sprache.
EBSC verbindet das bewährte Selbstkompetenz-Modell sowie die Liebe-Angst-Polarität mit wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen aus Psychologie und Neurobiologie. Der Fokus liegt nicht auf Selbstoptimierung, sondern darauf, dich selbst wirklich zu verstehen.
Die meisten Teilnehmer investieren etwa 1–3 Stunden pro Woche. Wichtig ist nicht Perfektion, sondern dass du die Inhalte in deinem eigenen Tempo wirklich für dich nutzt.
Beim begleiteten Online-Kurs bieten wir wöchentliche Live-Q&A-Sessions an, in denen du deine individuellen Fragen stellen kannst und direktes Feedback von unserem EBSC-Practitioner erhältst.
In der Premium-Begleitung gehen wir komplett individuell auf deine persönlichen Schwerpunkte ein.
Im Selbstlernkurs gibt es keine persönliche Betreuung.
Nein. Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Er kann jedoch dabei helfen, emotionale Muster besser zu verstehen und bewusster mit sich selbst umzugehen.
Emotionsbasierte Selbstkompetenz hat sich in vielen Fällen (u.a. bei Depressionen, Angststörungen, Essstörungen) als äußerst wirksame therapiebegleitende Maßnahme bewährt. Bitte stimme dich dazu aber unbedingt vorab mit deinem Therapeuten ab.
Die Gruppencalls bieten Raum für Reflexion, Fragen und praktische Impulse. Du musst dort nichts „leisten“ oder Persönliches erzählen, wenn du das nicht möchtest.
Viele therapeutische und präventive Ansätze fokussieren auf Symptomreduktion und Verhaltensänderung - doch nachhaltige Veränderung entsteht erst, wenn Menschen lernen, emotionale Regulation mit dem systematischen Aufbau von Selbstkompetenz zu verbinden. Die Emotionsbasierte Selbstkompetenz (EBSC - in der ersten Auflage des Fachbuchs noch als "ESM" abgekürzt) bietet genau das: ein umfassendes Entwicklungsmodell, das neurobiologische Erkenntnisse mit einem klaren, praxisorientierten Interventionskonzept vereint.
EBSC eröffnet neue Wege in der therapeutischen und präventiven Arbeit: Von reaktiven Mustern zur bewussten Selbststeuerung. Von der Symptombehandlung zur Persönlichkeitsentwicklung.
428 Seiten
Shaker Verlag
ISBN 9783819103889
Menschen aus unterschiedlichen Ländern, Lebenssituationen und beruflichen Hintergründen haben mit EBSC neue Perspektiven auf sich selbst und ihr Leben gewonnen.
Ich bin zutiefst dankbar für die Gelegenheit, gemeinsam mit Arne mehr über Emotionalbasierte Selbstkompetenz zu lernen. Diese Erfahrung war wirklich transformativ und hat mir wertvolle Erkenntnisse darüber vermittelt, meine Emotionen zu verstehen, Muster zu erkennen und bewusster und zielgerichteter zu reagieren. Die Werkzeuge und Prinzipien, die ich mir angeeignet habe, haben sowohl mein berufliches als auch mein privates Leben nachhaltig geprägt. Beruflich bin ich nun effektiver in der Kommunikation, in der Führung und beim Aufbau stärkerer Beziehungen zu meinen Kollegen. Ich bin besser gerüstet, Herausforderungen zu meistern, mit Druck umzugehen und Situationen mit Empathie und Klarheit anzugehen. Auf persönlicher Ebene hat mir dieser Lernprozess geholfen, mehr Selbstbewusstsein und Resilienz zu entwickeln sowie ein tieferes Verständnis für mich selbst und andere zu erlangen. Arnes Anleitung, sein Fachwissen und seine durchdachte Herangehensweise haben eine beeindruckende Lernerfahrung geschaffen, die weiterhin die Art und Weise beeinflusst, wie ich jeden Tag mein Leben gestalte. Ich bin aufrichtig dankbar für diese Reise und die positiven Veränderungen, die sie in mein Leben gebracht hat.
Psychologiestudentin
EBSC hat mir eine grundlegend andere Perspektive zum Verständnis emotionaler Erfahrungen eröffnet, die die neurowissenschaftlichen Ansätze, mit denen ich täglich arbeite, ergänzt, anstatt mit ihnen zu konkurrieren. Als Forscherin, die sich mit psychischer Gesundheit in forensischen Populationen befasst, bin ich darauf trainiert, Methoden, denen eine mechanistische Grundlage fehlt, skeptisch zu begegnen, doch EBSC hält dieser Prüfung stand. Was mich am meisten beeindruckt hat, war, wie es eine Brücke zwischen verkörperten emotionalen Erfahrungen und praktischer Selbstregulation schlägt. Die Arbeit mit Menschen, die von schweren psychiatrischen Erkrankungen wie Schizophrenie betroffen sind, hat mir noch einmal verdeutlicht, wie entscheidend emotionale Kompetenz ist – nicht nur für die Patienten, sondern auch für die Kliniker und Forscher, die sie unterstützen. EBSC hat mir Werkzeuge an die Hand gegeben, um meine eigenen emotionalen Zustände ehrlicher zu erkennen und mit ihnen umzugehen, was mich meiner Meinung nach zu einer fundierteren Forscherin und Kooperationspartnerin macht.
Forensische Forscherin
Text folgt
Dipl. Psychologin / Psychotherapeutin
Susanne Salig verbindet empathische Begleitung mit einem tiefen Verständnis für emotionale Prozesse und zwischenmenschliche Dynamiken. Als Mitentwicklerin der Emotionsbasierten Selbstkompetenz (EBSC) liegt ihr Fokus insbesondere auf der praktischen Vermittlung emotionaler Kompetenz im Alltag und in professionellen Kontexten. Ihre Arbeit zeichnet sich durch Klarheit, Menschlichkeit und eine hohe Sensibilität für individuelle Entwicklungsprozesse aus.
Arne Salig arbeitet seit 1999 als Psychologischer Berater und ist Mitentwickler der Emotionsbasierten Selbstkompetenz (EBSC). Seine Arbeit verbindet psychologische Expertise mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen, Teams und Organisationen. Besonders wichtig ist ihm dabei eine verständliche, praxisnahe Vermittlung komplexer psychologischer Zusammenhänge – mit dem Ziel, emotionale Kompetenz nachhaltig im Alltag und in Organisationen zu stärken.
Du musst nicht erst zusammenbrechen, um etwas verändern zu dürfen.
Und du musst auch nicht perfekt sein, um diesen Weg zu beginnen.
Vielleicht reicht für heute einfach der Gedanke:
„So wie bisher soll es nicht weitergehen.“
Und vielleicht ist genau das der Moment, in dem etwas Neues beginnt.